Estamos no início de uma jornada de grande conscientização no planeta e é por causa dela que o autocuidado tem sido cada dia mais abordado. Você quer saber o que é autocuidado? Porque ele é importante? E ainda conhecer dicas e hábitos que podem ser facilmente praticados para que você leve esse lifestyle? Então leia esse post até o fim.
Se você não percebeu ou ainda não conhece, o slogan da marca Fabricia Nogueira é: Amor em Cuidados. Quando eu digo amor em cuidados, eu não me refiro somente ao amor que tenho ao cuidar de outras pessoas, mas também no amor que expresso ao cuidar de mim mesma. Essa não é uma tarefa sempre fácil, alguns dias preciso ser muito intencional, outros vivo esse lifestyle como parte da minha rotina.
O que é autocuidado?
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o autocuidado não é cuidar da pele ou praticar um esporte. Autocuidado são todas as ações conscientes de amor que você faz por você mesmo que por fim influenciam na sua saúde e bem-estar. Por isso ele é físico, mental, espiritual, emocional, e social.
Autocuidado é definido como conjunto de ações ou procedimentos de cada indivíduo destinado à manutenção da vida, da saúde e do bem-estar.
Porque o autocuidado é importante?
O autocuidado é essencial para construir resiliência contra fatores de estresse. Pois quando você cuida do seu corpo, mente e espírito, ou seja de você como um todo, você se equipa para viver uma vida em completude.
Além disso, entre muitos benefícios o autocuidado melhora auto estima trabalhando o amor próprio, a qualidade de vida, longevidade, serenidade e disposição diante das suas responsabilidades e deveres.
Hábitos de Autocuidado
Uma pessoa que tem um lifestyle de autocuidado geralmente tem em seu dia a dia algumas práticas:
Dorme o suficiente para seu corpo.
Faz exercícios físicos.
Faz check ups da saúde periodicamente.
Reserva tempo para descansar.
Reserva tempo para um hobbie ou para fazer algo que gosta.
Medita ou pratica a sua fé.
Cuida da alimentação, da pele e do cabelo.
Socializa com seus familiares e amigos.
Trabalha em algo que traz realização.
Dica de Autocuidado
Como você já aprendeu, o autocuidado tem várias formas e por isso você pode ser criativo em como expressá-lo. Então, antes de finalizarmos o post gostaria de compartilhar 7 dicas criativas para você implementar no seu autocuidado lifestyle.
Medite o Ho'oponopo
Hidrate-se. Carregue uma garrafa de água para todos os lugares e se necessário baixe um app que te lembre de tomar água.
Use o Calm. Um app com histórias para dormir, trabalhos de respiração, guia de meditação e mais.
Escute músicas com mais de 400Hz. Essa vibração traz tranquilidade e serenidade.
Durma na posição correta. As duas posições saudáveis para uma boa noite de sono são de barriga para cima com um travesseiro debaixo dos joelhos ou de lado com um travesseiro entre as pernas e outra apoiando o braço.
Faça automassagem.
Se você não sabe como, conheça o meu curso online Automassagem e Conexão pela plataforma Sowing. Lá ensino automassagem para face, cabeça, pescoço, ombros, braço e mãos com movimentos muitos simples e também a automassagem com bolinhas e gua-shá.
Comece o dia agradecendo.
Comentarios